我慢不要!賢く楽しく!一人暮らしダイエットレシピ10選

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一人暮らしをすると、日々の仕事に追われ、家事が疎かになりがちではないでしょうか。食事を後回しにして、ついコンビニ弁当やレトルト食品といった簡易的な食事になってしまうのも無理はありません。今回は、栄養バランスも考え抜かれた一人暮らしでも続けやすいダイエットレシピをご紹介致します。

唐揚げ

お肉ゴロゴロでジューシーな肉汁が溢れる唐揚げは、ダイエットの天敵と思われるかもしれません。しかし、材料を少し変えるだけでとてもヘルシーになるんです。
ヘルシー!ダイエット鶏ササミ肉の唐揚げ

出典:http://cookpad.com/recipe/2580250
ヘルシー!ダイエット鶏ササミ肉の唐揚げ

スープ

ダイエットレシピの中でも、スープは定番だと思います。低カロリーな野菜スープを食べる方が多いかと思いますが、いつも野菜だけだと飽きてしまいますよね。我慢不要のヘルシーでボリューミーな春雨スープはいかがでしょうか。

ダイエットに★坦々風春雨スープ

出典:http://cookpad.com/recipe/1746041
ダイエットに★坦々風春雨スープ

パン

パンも、ダイエットの天敵と思われがちです。炭水化物や糖質の塊ですからね。ただ、パンの中でもベーグルは違います。ベーグルは、高カロリーなバターを使わず、焼く前にゆでるという独特の製法からとってもヘルシーなのです。

レンジ発酵★楽チンおからベーグル

出典:http://cookpad.com/recipe/2599481
レンジ発酵★楽チンおからベーグル

ハンバーグ

ハンバーグも、ダイエット中の方は我慢されている方が多いと思います。ダイエットに成功したら、ご褒美に食べたい!なんて思っていらっしゃらないでしょうか。しかし、ダイエット中でも食べられるハンバーグがあるんです!

ダイエット.節約.満足っ!鶏バーグ♪

出典:http://cookpad.com/recipe/3634266

ダイエット.節約.満足っ!鶏バーグ♪

丼もの

丼ものって、ご飯に合うものが乗っているだけあってついついお箸が進んでしまいますよね。牛丼、鉄火丼、カツ丼などなど魅力的な丼ものは数多くありますが、ダイエット中でしたら納豆&キムチの最強コンビがオススメです。

✿ハマる♡韓国風納豆キムチご飯✿

出典:http://cookpad.com/recipe/2185841
✿ハマる♡韓国風納豆キムチご飯✿

ラーメン

ラーメンも、ダイエット中は本来我慢しなければならないレシピの1つかもしれません。しかし、こちらも材料に工夫をすれば、我慢不要のダイエットレシピとなります。秘密は麺にありますよ!

ダイエット中でも☆満腹!白滝ラーメン二郎

出典:http://cookpad.com/recipe/3489724
ダイエット中でも☆満腹!白滝ラーメン二郎

パスタ

パスタも、ダイエット中は特に誘惑を感じるかもしれません。こちらももちろん我慢不要のレシピがあります。いわゆる『低GI』と言われるお豆を使ったレシピです。

お豆でヘルシーミートソースパスタ

出典:http://cookpad.com/recipe/381056
お豆でヘルシーミートソースパスタ

プリン

スイーツを我慢している方はいらっしゃいませんか。なんとスイーツまで、我慢不要のレシピがあるんです!ヘルシーな上に美味しくって、食後のデザートに毎日食べたくなってしまうかも知れませんね。

簡単おやつ*豆乳プリン

出典:https://kenko.cookpad.com/recipes/5452
簡単おやつ*豆乳プリン

ケーキ

ダイエット中でも食べられるケーキはさすがにないでしょう…と思った方、ご安心ください。ダイエット中の時こそ食べていただきたいケーキレシピもあります。罪悪感がなく食べられるのが嬉しいですよね。

つぶしバナナとクリームのティラミス風

出典:http://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/706421
つぶしバナナとクリームのティラミス風 レシピ

おもち

ダイエット中でも食べられるスイーツは、洋菓子だけではなく和菓子もあります。こちらは一見炭水化物の塊である普通のお餅ですが、なんとおからを使ったレシピでお餅そのものはは一切使っていません!

材料3つ♡レンチンで簡単もっちもちおから餅♡アレンジ色々♫

出典:http://pecolly.jp/user/photos_detail/3161467
材料3つ♡レンチンで簡単もっちもちおから餅♡アレンジ色々♫
いかがでしたでしょうか。毎日忙しいから、料理は苦手だから、などと諦めずに、まずは挑戦してみてくださいね。

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